A importância do consumo de água!

Não dar pra viver sem água!!!  Ela constitui 70% do peso corporal. Parte desses líquidos é eliminada através do suor, da respiração, na urina e nas fezes.

A água é fundamental para a manutenção da temperatura corporal, auxilia na digestão, ajuda a regular o intestino, melhora o funcionamento dos rins assim prevenindo aparecimentos de calculo renal. Fora outros benefícios, como prevenir estrias, celulite, acnes, cabelos saudável, ajuda emagrecer etc...

Porém a falta desse liquido pode trazer consequências por exemplo á desidratação, que pode causar, Dor de cabeça, fraqueza, tontura e fadiga.
Dica: Observe a cor da urina, se ela estiver clara você esta no caminho certo, mas se estiver escura (amarelado), ai pode se preocupar, sinal que você precisa de mais água no organismo.

Para manter o corpo bem hidratado, consuma no mínimo, 2 litros de água por dia. E nunca substitua água por sucos ou refrigerantes.

Lembre-se: 

• Consuma água antes mesmo de sentir sede
• Mantenha sempre uma garrafa de água à mão, seja no escritório, no carro ou em casa
• Evite água somente durante as principais refeições (almoço e jantar)
• Se você não gosta de tomar água, água saborizada é uma alternativa bem legal é só adicionar gotas de limão, rodelas de laranja, sementes de maracujá ou folhas de hortelã.

                                                                     

                                                                                                       Nutricionista Érika Gualda