Colágeno

De uns tempos pra cá, muitas pessoas me perguntaram sobre o colágeno. Quem pode tomar? Como tomar? Funciona mesmo? Mais a final o que é colágeno?                                                            

Vamos lá, este é um assunto longo, então tentarei resumir até mesmo pra não ficar tão cansativo.                                    

Colágeno é uma proteína, que é produzida naturalmente pelo nosso corpo, mais também pode ser encontradas em alguns alimentos de origem animal, como a carne vermelha e o frango por exemplo e em suplementos alimentares. É uma proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade à pele, além de ser muito importante para os músculos, ligamentos, tendões, articulações entre outros.                                                       

Em torno dos 30 anos, é natural que começamos a diminuir a produção do colágeno, e muitas pessoas optam pela suplementação. 

É importante nunca tomar suplementos sem orientação do nutricionista ou médico, assim você não terá nenhum dano a sua saúde.                                                                              Somente o colágeno não vai fazer milagre nenhum em sua vida. Tem que ter uma alimentação equilibrada, com todos nutrientes necessário para seu organismo. Existe alguns nutrientes que ajuda ter a melhor absorção de colágeno, por exemplo á vitamina A e vitamina C. Se houver alguma dúvida, converse com seu nutricionista, ele irá avaliar sua alimentação, e elaborar um plano alimentar adequado para suas necessidades.                                                               

O melhor colágeno é o hidrolisado devido sua alta absorção, a dose recomendada é cerca de 10g ao dia, fazer ingestão de alimentos fontes de vitamina C ajuda ter melhor a absorção. 

Lembre-se: Quanto melhor for a sua alimentação, mais fácil será a absorção deste colágeno suplementado.