E aí você gosta da velha e famosa AVEIA?

É um alimento muito saudável com excelente fonte de fibras, zinco, proteínas, ferro, magnésio, fósforo, manganês, carboidratos, cálcio, vitamina B1 e B3. Não contém glúten, porém sempre é bom verificar nas embalagens se tem esta informação “não contém glúten” em muitos lugares ele é processando junto com o trigo e para quem é celíaco é muito perigoso. 

Encontradas em 3 versões: 
✅ Aveia em flocos (finos ou grossos): se trata dos grãos inteiros da aveia apenas prensados, por isso, essa versão conserva todos os nutrientes e fibras do grão. 
✅ Farelo de aveia: é obtido a partir da parte mais externa do grão, a casca, e por isso contém uma concentração de fibras bastante alta, assim a sua cor e textura são diferenciadas.
✅ Farinha de aveia: é obtida da parte mais interna do grão e por isso contém menos fibras que as outras duas versões. Mas ainda assim, contém grande quantidade de nutrientes.

Seus benefícios são maravilhosos 😁👇 
✨Auxilia no bom funcionamento do intestino 
✨Ótima aliada para quem quer emagrecer, pois as fibras presentes na aveia diminuem a sensação de fome. 
✨Controla os níveis de açúcar no sangue
✨ Ajuda também a reduzir os níveis de colesterol, protege o coração e ainda estimula o sistema imune.
✨Fornece energia 
E muito outros benefícios que elas ela traz 💪🏼 😌