Comer depois da atividade física engorda?

O nosso organismo mesmo após o treino continua trabalhando, precisamos de minutos ou até mesmo de horas para estabelecer a nossa temperatura corporal, o gasto calórico,etc... Não volta ao estado de repouso imediatamente. Quando nos alimentamos após o exercício o nosso organismo começa aproveitar os nutrientes ingeridos para estabelecer as estruturas musculares, o tecido adiposo e o glicogênio gasto durante o exercício. 

Se o seu objetivo é emagrecer, o ideal não é ficar sem se alimentar e sim consumir uma dieta de baixa caloria. 

Mas se o objetivo é ganho de massa muscular, tem que fazer uma combinação entre dois nutrientes, as proteínas que tem o objetivo de fazer a recuperação necessária dos músculos, porém elas não agem sozinha, precisa da energia vinda dos carboidratos, principalmente os de fácil absorção, por exemplo, frutas. 

Por isso a refeição pós-treino é tão importante, quem tem perda de massa muscular, acaba tendo redução do metabolismo e flacidez e ai começa a engordar.

Claro que esse não é o nosso objetivo!!! ;)

Lembre-se: Consulte um nutricionista ele saberá quais alimentos ideais para sua musculatura e não que estimule o ganho de gordura. 

                                                   
                                                                                                                                                Nutricionista Érika Gualda